昨夜と今朝５時起きに走らず速く歩いた。
この間、ひぃひいぜぃぜぃで喉から風邪引いたため、距離と時間を増やし、心拍数を抑えた。
ゆっくり走れば速くなるをやってみた。
１１月１３日マラソン大会なので練習せずには行けない。
体重は戻ってき、て体も絞れてきているが、心臓がついていかない
昔はＫ６分で走りながら普通にしゃべれたのに今じゃ、ｋ６分でヒィヒィ
足は走っても筋肉痛はでないのだが。
やっぱ、年なのか
今日は夜と朝、９時間後に早歩きしたせいか腰が張ってきたので最後まで走らなかった。
今夜はおとなしくして、明日くらい、走ろう。
早く歩けるようになった。
腕ふりで４，５ｋのダンベルをしてるせいだと思う。
腕をふると推進力で前に行く感じがする。
まるで空気をかいているよう、水泳で水かくように。
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